难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 600 g de flocons d'avoine décortiqués
- 60 g de noix de coco séchée
- 100 g de germe de blé
- 60 g de graines de tournesol, décortiqués
- 70 g de graines de sésame
- 30 g de graines de potiron, décortiqués
- 200 g de fruits à coque mélangés (ex. noisettes, noix de pécan, noix, cajous, pistaches, amandes, cacahuètes) (voir conseils)
- 70 g de graines de lin
- 250 g de raisins
- 180 g de flocons d'épeautre
- 200 g d'abricots secs
- 100 g de miel
- 210 g d'huile de noix de coco
- 60 g de lait entier
- 100 g de sirop de malt d'orge (voir conseils)
- 1 c. à café de sel fin
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 697 kJ / 167 kcal
- 蛋白质
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 9.5 g
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