Tête de M. Tomate

Tête de M. Tomate

4.0 2 评分

准备工作 40 分钟

总数 1小时

4 portions

食材

1200 g d'eau
70 g de courgette coupée en dés (0.5-1 cm)
80 g de riz basmati
4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
15 g d'huile d'olive extra vierge
1 c. à soupe de vinaigre balsamique
1 - 2 pincées de sel fin
20 g de parmesan en copeaux

20 g d'emmental, en cubes (1 cm)
60 g de thon à l'huile en conserve bien égoutté
2 olives vertes, dénoyautées
1 tranche de fromage
4 - 5 feuilles de basilic frais lavé et séché

难易度

中级

营养价值每 1 portion

蛋白质 9.6 g

热量 820 kJ / 196 kcal

脂肪 9.1 g

纤维 2.4 g

碳水化合物 20.1 g

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