Soufflé de millet au thon sans gluten

Soufflé de millet au thon sans gluten

4.3 18 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 15 分钟

6 pièces

食材

350 g de lait de soja

350 g de lait demi-écrémé
100 g de millet en grains
20 g d'huile d'olive et un peu pour les moules
4 œufs
200 g de thon en boîte au naturel
1 c. à café de curry en poudre
10 brins de ciboulette fraîche ciselés
50 g de crème de soja

50 g de crème liquide 30-40% m.g.
4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

难易度

中级

营养价值每 1 pièce

蛋白质 19.7 g

热量 970 kJ / 231 kcal

脂肪 11 g

纤维 1.7 g

碳水化合物 13.3 g

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