难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 250 g abacate cortado em pedaços
-
60
g folhas de espinafres, frescas
或 60 g espinafres descongelados - 30 g amêndoa s/ pele
- 80 g iogurte
- 300 g bebida de soja com aroma a baunilha
- 350 - 400 g água
- 2 - 3 c. sopa de mel
- 营养价值
- 每 1 copo
- 热量
- 940 kJ / 224.7 kcal
- 蛋白质
- 6.3 g
- 碳水化合物
- 20.6 g
- 脂肪
- 14.6 g
- 饱和脂肪
- 2.1 g
- 纤维
- 5.3 g
- 钠
- 52.5 mg
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