Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

4.7 3 评分

准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

4 doses

食材

Molho

pepino s/ sementes
100 g
aneto só as folhas
4 pés de
1 pitada de ervas aromáticas secas
dente de alho
1
sumo de limão (½ unid. aprox.)
25 g
sal
½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
iogurte natural
240 g

Espetadas e legumes

água
1000 g
curgete cortada em cubos
200 g
pimento vermelho cortado em cubos
200 g
cenoura cortada em rodelas
200 g
ervilhas descongeladas
200 g
sal
1 ½ c. chá de
espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
8
azeite
1 fio de
pimenta
1 pitada de
alecrim só as folhas
4 pés de

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 1379.6 mg

蛋白质 58.9 g

热量 1590.9 kJ / 380.3 kcal

脂肪 7.3 g

纤维 5.8 g

饱和脂肪 3 g

碳水化合物 21.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Receitas light 10 道食谱
葡萄牙

您可能还喜欢...

显示所有

Caril do mar

45 分钟

Amêijoas à bulhão pato

30 分钟

Bacalhau à Zé do Pipo

1小时

Salmão em massa folhada com risoto de limão

45 分钟

Empadão de atum e molho arrabiata com puré de batata-doce

1小时 35 分钟

Bacalhau com espinafres e cenoura

50 分钟

Arroz de atum com espinafres e feijão

25 分钟

Polvo à lagareiro

1小时 30 分钟

Lulas com molho aurora

45 分钟

Bacalhau com broa e pimentos

1小时

Arroz de peixe

55 分钟

Caril de camarão com manga

35 分钟

显示所有