Lasanha de peixe

Lasanha de peixe

4.6 14 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 5 分钟

6 doses

食材

Recheio

queijo parmesão
30 g
cebola
50 g
dente de alho
1
curgete cortada em pedaços
200 g
azeite extra virgem (0,2% acidez)
20 g
ervilhas descongeladas
100 g
água
200 g
tomate em pedaços
200 g
atum fresco s/ pele e s/ espinhas cortado em pedaços
200 g
coentros só as folhas
1 c. sopa de
sal
½ c. chá de
placas de lasanha
10

Béchamel

azeite extra virgem (02% acidez)
30 g
farinha
50 g
leite de coco
500 g
sal
½ c. chá de
noz-moscada
1 pitada de

难易度

初级

营养价值每 1 dose

蛋白质 19 g

热量 0 kJ / 496 kcal

脂肪 27 g

碳水化合物 42 g

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