Salade de petit épeautre aux légumes

Salade de petit épeautre aux légumes

4.4 38 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 15 分钟

4 portions

食材

de feuilles de menthe fraîche
1 c. à soupe bombée
de persil plat frais
1 c. à soupe
de ciboulette fraîche ciselé
1 bouquet
d'eau
1000 g
de sel et un peu pour la finition
½ c. à café
de graines d'épeautre préalablement rincées
200 g
gousses d'ail
2
d'échalote coupée en deux
30 g
d'huile d'olive
30 g
de cannelle en poudre
½ c. à café
de curcuma en poudre
½ c. à café
de piment d'Espelette
2 pincées
le jus d'un citron jaune
de poivron rouge taillé en brunoise
100 g
de tomates détaillées en dés
200 g
de thon à l'huile en boîte et émietté
150 g
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
3 pincées

营养价值每 1 portion

热量 327 kcal / 1369 kJ

蛋白质 18.5 g

脂肪 9.5 g

碳水化合物 42 g

纤维 7.3 g

喜欢您看到的吗？

这份食谱和其他超过 100 000 多份食谱都在等着您！

注册我们 30 天的免费试用版，尽情探索 Cookidoo® 的世界。没有任何附加条件。

免费注册更多信息

还在

Légumes du soleil 10 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Salade de haricots blancs et tomates à l’italienne

Salade de haricots blancs et tomates à l’italienne

45 分钟

Salade strasbourgeoise

Salade strasbourgeoise

1小时

Raviolis de crevettes

Raviolis de crevettes

40 分钟

Tartelettes tatin aux asperges blanches et gorgonzola

Tartelettes tatin aux asperges blanches et gorgonzola

1小时 50 分钟

Tartine de chèvre frais, fèves, petits pois, lardons et œuf mollet

Tartine de chèvre frais, fèves, petits pois, lardons et œuf mollet

35 分钟

Triangles de polenta à la sauge, patate douce et tomate

Triangles de polenta à la sauge, patate douce et tomate

2小时

Salade de lentilles au poulet et raisin, sauce aigre-douce

Salade de lentilles au poulet et raisin, sauce aigre-douce

35 分钟

Salade de poulet, boulgour et clémentines

Salade de poulet, boulgour et clémentines

40 分钟

Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu

Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu

25 分钟

Salade carottes-betteraves au basilic

Salade carottes-betteraves au basilic

10 分钟

Tartines scandinaves

Tartines scandinaves

10 分钟

Friand aux légumes sans gluten

Friand aux légumes sans gluten

45 分钟

显示所有