Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 52 đánh giá

chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 30 phút

4 sztuki

Nguyên liệu

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 sztukę

Natri 1406 mg

Chất đạm 14 g

Calo 2167 kJ / 518 kcal

Chất béo 29 g

Chất xơ 15 g

Chất béo bão hòa 4 g

Carbohydrate 58 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

55 phút

Kotlety z jajek z brokułem i serem

40 phút

Warzywne chili z kaszą bulgur

30 phút

Racuchy budyniowe z owocami

25 phút

Warzywne pierożki z orientalnym sosem

1h

Chrupiąca sałatka ziemniaczana z ubijaną fetą

2h

Lasagne dyniowa

1h 45 phút

Wytrawne placki dyniowe

40 phút

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

40 phút

Spiralizowana cukinia w kremowym pesto z awokado (TM7, TM6, TM5)

30 phút

Makaron z cukinii z sosem mango-limonka

20 phút

Makaron z soczewicy z pieczonymi warzywami i tahini

30 phút

Hiển thị tất cả