Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.3 30 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 30 phút

4 Portionen

Nguyên liệu

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 Portion

Natri 1511 mg

Chất đạm 18 g

Calo 2016 kJ / 482 kcal

Chất béo 20 g

Chất xơ 18 g

Chất béo bão hòa 15 g

Carbohydrate 50 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Reise nach Kenia 5 Công thức
Áo

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Gebackenes Spitzkraut auf cremiger Hirse

40 phút

Vollkornpalatschinken mit Pilzfüllung

35 phút

Babyfreundliche Mais-Ricotta Laibchen

20 phút

Fleischlose Fleischlaibchen

35 phút

Mediterranes Gemüse-Crumble

30 phút

Schwarzbrotknödel mit Käse und Wurzelgemüse

45 phút

Mangoldspätzle mit geschmorten Paradeisern

40 phút

Misotopf mit Tofu und Glasnudeln

1h

Babyfreundliches Erdäpfel-Spinat-Erbsen-Curry mit Chapatis

1h 25 phút

Luxemburger Erdäpfel-Rösti mit Apfelmus

40 phút

Gemüseplatte mit heller Sauce

50 phút

Grüne Nudeln mit Linsen-Curry

20 phút

Hiển thị tất cả