Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.7 126 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 35 phút

1 porcja

Nguyên liệu

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 porcję

Natri 2647.1 mg

Chất đạm 34.6 g

Calo 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Chất béo 28.7 g

Chất xơ 8.9 g

Chất béo bão hòa 5.9 g

Carbohydrate 49.2 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Kokosowe bao z krewetkami

1h 40 phút

Ryba po tajsku w mleczku kokosowym z ryżem

35 phút

Pieczony łosoś z batatami i sałatką dla pięknej cery (TM7, TM6, TM5)

45 phút

Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym

40 phút

Krewetki Kung Pao

45 phút

Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)

1h

Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach

45 phút

Sushi tacos

1h 15 phút

Kanapki z rumienionymi warzywami i krewetkami

40 phút

Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

25 phút

Małże po marynarsku

1h 15 phút

Małże w mleku kokosowym i curry

1h 10 phút

Hiển thị tất cả