![Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/CBF5ED84-9230-4225-B1F3-03E7D4822413/Derivates/61746E86-56A0-4FF7-B046-44E00C873F1C.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 2 ½ oz extra virgin olive oil
- ¾ tsp salt, divided
- ½ tsp ground black pepper, divided
- 1 - 2 lemons, preferably organic, zest (2 tbsp) and juice (approx 2 oz)
-
4
Mahi-mahi fillets (4-7 oz each, max of 28 oz)
hoặc 4 white fish fillet (any type of white fish, (4-7 oz each, max of 28 oz) - 7 oz mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery, turnips), cut into pieces as needed
- 6 sprigs fresh flat leaf parsley, leaves only
- 18 oz water
- 14 oz potatoes, peeled, sliced (⅛ in. thick)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1721 kJ / 412 kcal
- Chất đạm
- 33 g
- Carbohydrate
- 19 g
- Chất béo
- 22 g
- Chất xơ
- 2.6 g
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảThai Fish Curry
50 min
Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)
1 Std.
Fish Tacos
45 min
Lemon Garlic Salmon
2 Std. 20 Min
Steamed Salmon and Veggies with Yellow Rice
35 min
Tuna Avocado Bowl
50 min
Seared Scallops with Carrot and Ginger Sauce (Hestan Cue™)
40 min
Crispy Coconut Shrimp
20 min
Salmon Miso Soup
30 min
Sicilian Shrimp Salad
30 min
Mediterranean Shrimp and Orzo Soup
1 Std. 5 Min
Smoked Salmon Lemon Pasta
35 min