Médaillons de légumes

4.1 9 đánh giá

chuẩn bị 35 phút

Toàn bộ 1h 10 phút

4 portions

Nguyên liệu

900 g d'eau
100 g de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika fumé, moulu (không bắt buộc)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 342.3 mg

Chất đạm 13.5 g

Calo 1705 kJ / 407.5 kcal

Chất béo 23.5 g

Chất xơ 6.3 g

Chất béo bão hòa 4.8 g

Carbohydrate 39.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 34 Công thức
Pháp

Les promesses du Thermomix® 207 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Petit flan au roquefort et brocoli

40 phút

Chaussons aux légumes

40 phút

Bobun végétarien

1h 15 phút

Guacamole et œufs mollets

25 phút

Lasagne chèvre et courgette

1h

Salade de boulgour aux fèves et amandes

45 phút

Risotto printanier

1h

Soufflé de pommes de terre au cheddar

1h 45 phút

Colombo de légumes

1h 5 phút

Falafels, boulgour aux fèves et yaourt au tahini

13h

Flamiche aux chicons et maroilles

2h

Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre

55 phút

Hiển thị tất cả