Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 400 - 450 g de courgettes, extrémités coupées et en morceaux de taille adaptée à la goulotte
- 200 - 250 g de patates douces, extrémités coupées et en morceaux de taille adaptée à la goulotte
- ½ c. à café de sel
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 80 g d'oignon, coupé en deux
- 2 brins de basilic frais
- 100 g de champignons de Paris frais, émincés
- 1 c. à café de sauce harissa
- 4 œufs
- piment séché en flocons, pour la finition
- poivre moulu
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1086.5 kJ / 259.7 kcal
- Chất đạm
- 9.1 g
- Carbohydrate
- 17.6 g
- Chất béo
- 17.2 g
- Chất béo bão hòa
- 3.3 g
- Chất xơ
- 3.4 g
- Natri
- 403.1 mg
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảGranola chocolat-amande
45 Min
Omelette brocoli-jambon
35min
Granola
1 godz.
Porridge aux fruits secs et pavot
15 Min
Porridge au coulis de fraises
20 Min
Porridge au yaourt et aux fruits rouges
10 Min
Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia
10 Min
Œuf mollet, purée de carottes et petit pain coco vapeur
2 godz.
Barres énergétiques noix de cajou et dattes
20 Min
Porridge salé à l'avocat et à l'œuf
30min
Œufs cocotte façon chakchouka
35min
Porridge aux fruits rouges
15 Min