Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7 182 đánh giá

chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 1h 45 phút

6 sztuk

Nguyên liệu

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 sztukę

Natri 719 mg

Chất đạm 13.6 g

Calo 1736.2 kJ / 415 kcal

Chất béo 18 g

Chất xơ 11.1 g

Chất béo bão hòa 2.6 g

Carbohydrate 56 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Podhalańskie moskole

1h

Pizza z kwiatami cukinii i ricottą

1h 20 phút

Pieczarki w wegańskim sosie masala

25 phút

Pęczotto z dynią i kurkami

1h 10 phút

Chlebki naan z kalafiorem i ciecierzycą, dipem z fety i matcha tahini

1h 20 phút

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

55 phút

Gnocchi z topinamburu z sosem grzybowym

2h 10 phút

Tadżin - marokański gulasz wegetariański z dyni

40 phút

"Serowa" wegańska zupa z brokułów

1h

Zapiekanka ziemniaczana (parmentier) z sosem bolońskim z bakłażana i soczewicy

1h 35 phút

Frittata z resztkami warzyw

35 phút

Kotlety z komosy ryżowej

1h 25 phút

Hiển thị tất cả