Thiết bị & Phụ kiện
Brochettes de cabillaud et chorizo, semoule aux légumes et velouté poivron et féta
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
4 portions
Nguyên liệu
-
250 g de graines de couscous moyennes
-
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
30 g d'huile d'olive
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150 g de poivrons jaunes coupés en morceaux et épépinés
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150 g de poivrons orange coupés en morceaux et épépinés
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200 g de courgettes coupées en morceaux
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200 g de carottes coupées en morceaux
-
250 g d'eau bouillante
-
600 g de filets de cabillaud coupés en cubes (3 cm)
-
1 chorizo émincé en fines rondelles (0,5 cm)
-
1 oignon coupé en deux
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1 - 2 gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts
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4 poivrons rouges détaillés en dés
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4 tomates coupées en quatre
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100 g d'eau
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1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
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100 g de feta coupée en morceaux
La sauce
-
50 g de feta coupée en morceaux
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Chất đạm
56 g
Calo
3694 kJ /
881 kcal
Chất béo
41.8 g
Chất xơ
11.3 g
Carbohydrate
70 g
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