Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

4.7 14 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 45 phút

4 portions

Nguyên liệu

250 g de carottes coupées en morceaux
250 g de bulbe de fenouil coupé en morceaux
140 g d'oignons coupés en deux
20 g d'huile d'olive
20 g de beurre
250 g de riz long blanc
1 c. à café bouillon de légumes en pâte

1 cube de bouillon de légumes, émietté
1150 g d'eau
1 brin de thym frais
1 feuille de laurier frais

1 feuille de laurier déshydratée
600 g de filets de maigre avec ou sans peau
4 pincées de sel
4 pincées de poivre 5 baies

4 pincées de poivre noir moulu
1 c. à café de jus de citron pour la finition

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 306.5 mg

Chất đạm 36.5 g

Calo 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Chất béo 12.3 g

Chất xơ 5.3 g

Chất béo bão hòa 4.3 g

Carbohydrate 64.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Manger sain, c'est tellement bien ! 71 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Saumon vapeur aux petits pois, sauce crémeuse à l'aneth et au citron

35 phút

Pâtes crémeuses aux crevettes cajun

30 phút

Tajine de daurade au citron confit

40 phút

Escalopes de bar et mousseline d'artichaut

1h 30 phút

Tajine de dorade à la chermoula

40 phút

Papillote de raie aux olives, tomates et câpres

35 phút

Buddha bowl au saumon fumé

35 phút

Crêpes au saumon fumé et à la crème

55 phút

Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche

2h

Pastilla de poisson et de fruits de mer

1h 30 phút

Cabillaud à la grecque et boulgour

1h 30 phút

Brochettes de cabillaud, boulgour et sauce au yaourt

45 phút

Hiển thị tất cả