Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil, leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts, or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil, or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives, cut into slices
- 1 Lebanese cucumber, cut into pieces (1 cm)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- Chất đạm
- 7.3 g
- Carbohydrate
- 20.8 g
- Chất béo
- 16.3 g
- Chất béo bão hòa
- 2 g
- Chất xơ
- 7.3 g
- Natri
- 166.2 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảMushroom risotto (TM6)
30 Min
Sabji (vegetable) curry
30 Min
Basmati rice in Varoma bundt tin
35 min
All in one bowl bolognese
40 min
Tomato and lentil dahl
35 min
Delicious coconut dhal (6 months+)
30 Min
Pearl barley risotto with asparagus
1 Std. 5 Min
Pesto spaghetti with roast pumpkin
50 min
Red lentil cauliflower dahl
35 min
Eggplant and porcini bites with turmeric tahini dressing
55min
Satay noodle salad
35 min
Vegetable lasagne
1h 35min