Thiết bị & Phụ kiện
Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
4 porcje
Nguyên liệu
Ryba pod kruszonką
-
30 g masła plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
50 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
½ pęczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
1 gałązka koperku, świeżego tylko liście
-
1 ząbek czosnku
-
40 g bułki tartej
-
½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
-
400 - 500 g filetów rybnych bez skóry, (np. czarniaka lub dorsza), pokrojonych na 4 części po 100-125g
Ryż pomidorowy
-
100 g cebuli przekrojonej na pół
-
1 ząbek czosnku
-
50 g oliwy z oliwek
-
450 g wody
-
250 g ryżu parboiled
-
1 łyżeczka soli
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki
-
liście bazylii, świeże do dekoracji
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 porcję
Natri
1307.8 mg
Chất đạm
32 g
Calo
2573.8 kJ /
614.8 kcal
Chất béo
26.5 g
Chất xơ
4 g
Chất béo bão hòa
10.3 g
Carbohydrate
64.3 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thông tin thêmCũng đặc trưng trong
SZYBKIE OBIADY
10 Công thức
Ba Lan
Ba Lan
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảKokosowe curry z dorszem
25 phút
Rybki w chlebowej panierce
40 phút
Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową
30 phút
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50 phút
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM6, TM7)
30 phút
Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
50 phút
Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem
55 phút
Risotto z łososiem i bulwą kopru włoskiego
35 phút
Kokosowe bao z krewetkami
1h 40 phút
Małże po marynarsku
1h 15 phút
Małże w mleku kokosowym i curry
1h 10 phút