Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 4 cod fillets, 4-5 oz each
- ½ tsp salt, to taste
- ¼ tsp ground black pepper, to taste
- 4 oz yellow onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- ½ oz extra virgin olive oil
- 8 oz Brussels sprouts, trimmed
- 3 oz lacinato kale, center rib removed, thinly sliced
- 10 oz chicken stock, low sodium
- 1 lemon, zest only
- 4 tbsp toasted pine nuts, to garnish
- lemon wedges, to serve
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1025 kJ / 245 kcal
- Chất đạm
- 28 g
- Carbohydrate
- 12 g
- Chất béo
- 11 g
- Chất béo bão hòa
- 1 g
- Chất xơ
- 4 g
- Natri
- 1091 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảFish Tacos
45min
Spicy Szechuan Shrimp and Broccoli
40min
Shrimp Louie Salad
1ч. 30 мин.
Moroccan Salmon with Lemony Couscous and Vegetable Soup
1h
Crispy Coconut Shrimp
20min
Cioppino
55min
Mussels in Spicy Tomato Sauce
45min
Mediterranean Shrimp and Orzo Soup
1 godz. 5 min
Shrimp in Garlic Sauce
25min
Shrimp Scampi
40min
Sea Bass with Miso Butter, Mashed Potatoes and Beans
50min
Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels
1h 15min