Steamed Cod Over Greens

4.4 48 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 40 phút

4 portions

Nguyên liệu

cod fillets 4-5 oz each
4
salt to taste
½ tsp
ground black pepper to taste
¼ tsp
yellow onions cut into pieces
4 oz
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
½ oz
Brussels sprouts trimmed
8 oz
lacinato kale center rib removed, thinly sliced
3 oz
chicken stock low sodium
10 oz
lemon zest only
1
toasted pine nuts to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1091 mg

Chất đạm 28 g

Calo 1025 kJ / 245 kcal

Chất béo 11 g

Chất xơ 4 g

Chất béo bão hòa 1 g

Carbohydrate 12 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Mindfully Mediterranean 12 Công thức
Hoa Kỳ

Purely Protein 16 Công thức
Hoa Kỳ

Refresh and Revitalize 10 Công thức
Hoa Kỳ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Crispy Parmesan Salmon with Vegetables and Lemon Cream Sauce

1h

Jumbo Shrimp with Vermicelli

30 phút

Shrimp and Grits

1h 50 phút

Fish Ceviche

3h 25 phút

Ginger Garlic Steamed Whole Fish

30 phút

Salmon with Grapefruit Quinoa

50 phút

Spicy Szechuan Shrimp and Broccoli

40 phút

Seared Scallops with Carrot and Ginger Sauce

40 phút

Paella

30 phút

Salmon with Ginger Sauce and Spiced Cashews

45 phút

Seafood Rice

Không có đánh giá

Shrimp and Potato Boil

40 phút

Hiển thị tất cả