Steamed Cod Over Greens

4.5 42 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 40 phút

4 portions

Nguyên liệu

cod fillets 4-5 oz each
4
salt to taste
½ tsp
ground black pepper to taste
¼ tsp
yellow onions cut into pieces
4 oz
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
½ oz
Brussels sprouts trimmed
8 oz
lacinato kale center rib removed, thinly sliced
3 oz
chicken stock low sodium
10 oz
lemon zest only
1
toasted pine nuts to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1091 mg

Chất đạm 28 g

Calo 1025 kJ / 245 kcal

Chất béo 11 g

Chất xơ 4 g

Chất béo bão hòa 1 g

Carbohydrate 12 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Mindfully Mediterranean 12 Công thức
Hoa Kỳ

Refresh and Revitalize 10 Công thức
Hoa Kỳ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Paella

Paella

30 phút

Halibut and Potatoes with Tomato Sauce

Halibut and Potatoes with Tomato Sauce

50 phút

Cajun Shrimp Steamer with Garlic Butter

Cajun Shrimp Steamer with Garlic Butter

40 phút

Boston Clam Chowder

Boston Clam Chowder

55 phút

Lobster Tails with Black Bean Chili Sauce

Lobster Tails with Black Bean Chili Sauce

40 phút

Tteokbokki (Korean Spicy Rice Cakes)

Tteokbokki (Korean Spicy Rice Cakes)

30 phút

Salmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce

Salmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce

40 phút

Spicy Szechuan Shrimp and Broccoli

Spicy Szechuan Shrimp and Broccoli

40 phút

Avocado Tuna Boats

Avocado Tuna Boats

30 phút

Shrimp and Grits

Shrimp and Grits

1h 50 phút

Mussels in Spicy Tomato Sauce

Mussels in Spicy Tomato Sauce

45 phút

Jumbo Shrimp with Vermicelli

Jumbo Shrimp with Vermicelli

30 phút

Hiển thị tất cả