Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 4 cod fillets, 4-5 oz each
- ½ tsp salt, to taste
- ¼ tsp ground black pepper, to taste
- 4 oz yellow onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- ½ oz extra virgin olive oil
- 8 oz Brussels sprouts, trimmed
- 3 oz lacinato kale, center rib removed, thinly sliced
- 10 oz chicken stock, low sodium
- 1 lemon, zest only
- 4 tbsp toasted pine nuts, to garnish
- lemon wedges, to serve
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1025 kJ / 245 kcal
- Chất đạm
- 28 g
- Carbohydrate
- 12 g
- Chất béo
- 11 g
- Chất béo bão hòa
- 1 g
- Chất xơ
- 4 g
- Natri
- 1091 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Mixed Paella (Hestan Cue™)
40min
Garlic Shrimp
35min
Shrimp Scampi
40min
Seared Scallops with Carrot and Ginger Sauce (Hestan Cue™)
40min
Maple and Mustard Salmon
20 min
Shrimp Orzo with Peas
30 Min
Paella
30 Min
Steamed Scallops with Sweet Pea Purée
25min
Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels
1 Std. 15 Min
Cuban-Spiced Salmon with Tomato Avocado Salsa
30 Min
Orange Salmon with Broccoli Couscous
35min
Cajun Shrimp Steamer with Garlic Butter
40min