Các phiên bản tương thích
Hummus with Brussels Sprouts and Crunchy Topping (Bill Yosses)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Savory Crunchy Topping
- 1 egg white, from a large egg
- 1 oz extra virgin olive oil
-
1
oz honey
hoặc 1 oz agave - ½ oz water
- 2 tsp kosher salt
- 6 oz sunflower seeds
- 3 oz chia seeds
- 3 oz flaxseeds
- 3 oz sesame seeds, raw
- 1 oz sweet smoked paprika
- ¼ tsp ground cayenne pepper
Roasted Garlic Purée
- 24 garlic cloves, peeled
- 1 ½ oz extra virgin olive oil
- ½ oz water
- 1 tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
Brussels Sprouts
- 30 oz water
- 16 oz Brussels sprouts, cleaned and trimmed
- 1 tsp salt
- 1 tsp ground black pepper
- extra virgin olive oil, to drizzle
Savory Hummus
- 1 lemon
-
1
can chickpeas (15 oz), drained and rinsed
hoặc 16 oz edamame, shelled - 4 ½ oz extra virgin olive oil
- 2 oz tahini
- 2 oz water
-
2
tsp white balsamic vinegar
hoặc 2 tsp cider vinegar - 1 tsp salt
- 1 tsp freshly ground black pepper
- 1 oz harissa
- 1 tsp za'atar
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp ground smoked paprika
- 4 tbsp pomegranate molasses, to drizzle
- 2 oz sun-dried tomatoes, to serve
- 2 oz green olives, to serve
- 2 oz preserved lemon, to serve
- 2 oz walnuts, to serve
- fresh marjoram, to garnish
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 4176 kJ / 998 kcal
- Chất đạm
- 24 g
- Carbohydrate
- 59 g
- Chất béo
- 82 g
- Chất béo bão hòa
- 10 g
- Chất xơ
- 22 g
- Natri
- 2190 mg
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảStir-Fried Vegetables
15min
Spanish Rice
30 Min
Steamed Vegetables with Kefir Dressing
40min
Peruvian Ceviche with Leche de Tigre
1hod. 50min
Southwest Quinoa
40min
Basic Long Grain Brown Rice
1 Std. 35 Min
Steamed Corn on the Cob
25min
Matzo Ball Soup
1h 20min
Ratatouille
40min
Tex-Mex Red Rice
1h
Best Keto Fat Bread
1h
Basic Millet
45min