Thiết bị & Phụ kiện
Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 40 phút
4 porcje
Nguyên liệu
-
½ cytryn ekologicznej
-
250 g ryżu basmati
-
4 gałązki koperku, świeżego tylko liście
-
4 gałązki kolendry, świeżej tylko liście
-
4 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
-
50 g bułki tartej
-
30 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
60 g masła miękkiego, pokrojonego na kawałki
-
1000 g wody
-
1 ¾ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
-
500 - 600 g filetów z dorsza, ze skórą lub bez skóry (4 filety, 125-150 g każdy)
-
200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
-
½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
-
150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
-
½ łyżeczki skrobi kukurydzianej½ łyżeczki skrobi ziemniaczanej
-
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego¼ - ½ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
Độ khó
trung bình
Dinh dưỡng trên 1 porcję
Natri
800 mg
Chất đạm
36 g
Calo
2624 kJ /
627 kcal
Chất béo
26 g
Chất xơ
3.5 g
Chất béo bão hòa
15 g
Carbohydrate
61 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thông tin thêmCũng đặc trưng trong
NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE
61 Công thức
Ba Lan
Ba Lan
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảKokosowe curry z dorszem
25 phút
Rybki w chlebowej panierce
40 phút
Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową
30 phút
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50 phút
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM6, TM7)
30 phút
Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
50 phút
Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem
55 phút
Risotto z łososiem i bulwą kopru włoskiego
35 phút
Kokosowe bao z krewetkami
1h 40 phút
Małże po marynarsku
1h 15 phút
Małże w mleku kokosowym i curry
1h 10 phút