Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6
5.0 1 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
4 porciones
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Aderezo
  • 15 g de hojas de perejil fresco
  • 10 g de cebollín en trozos
  • 80 g de cebolla blanca en cuartos
  • ½ chile rojo, fresco (không bắt buộc) en trozos
  • 60 g de aceite de oliva extra virgen
  • 20 g de vinagre blanco
  • 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
  • 200 g de trigo bulgur (ver tip)
  • 400 g de agua
  • 10 g de aceite de oliva extra virgen
  • ½ cdita de sal fina o al gusto
  • 200 g de frijoles cocidos sin líquido
  • 220 g de atún en agua
  • 150 g de pepino en cubos (1 cm)
  • pimienta negra molida al gusto

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 porción

Natri 332 mg
Chất đạm 24 g
Calo 1971 kJ / 470 kcal
Chất béo 19 g
Chất xơ 11 g
Chất béo bão hòa 2 g
Carbohydrate 44 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Công thức
Mexico

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Espirales de calabacita con camarones y salsa de limón

4.5(13)

25 phút

Bacalao fresco con ajada

4.6(48)

30 phút

Robalo envuelto en hoja de plátano y hoja santa

4.6(11)

50 phút

Pescado y mejillones en salsa

4.2(98)

20 phút

Bonito a la riojana

4.4(164)

50 phút

Pescado al vapor con verduras y tintes cítricos

4.6(55)

40 phút

Bonito encebollado (Cantabria)

4.7(228)

1h 10 phút

Bacalao dorado

4.7(694)

25 phút

Salmón a la naranja con cuscús de brócoli

4.5(103)

25 phút

Salmón en costra de almendras con espárragos y pasta Tagliatelle

4.9(16)

35 phút

Bacalao al ajoarriero con patatas

4.5(174)

30 phút

Tacos de camarón con mayonesa de habanero

4.6(148)

25 phút

 Hiển thị tất cả