Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 307 đánh giá

chuẩn bị 40 phút

Toàn bộ 1h

6 porcji

Nguyên liệu

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 porcję

Natri 842.2 mg

Chất đạm 17.3 g

Calo 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Chất béo 16 g

Chất xơ 12.3 g

Chất béo bão hòa 2 g

Carbohydrate 77.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

DIETA WEGAŃSKA 11 Công thức
Ba Lan

LEKKIE OBIADY III 21 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Kasza manna z bułką tartą

20min

Gnocchi dyniowe z kremowym sosem śmietanowym

1h

Pęczotto z dynią i kurkami

1h 10min

Wegańskie Mac&Cheese z ziołową posypką

40min

Wietnamski bowl z tofu i makaronem

45min

Dal makhani z soczewicy

50min

Kotlety z komosy ryżowej

1h 25min

Zupa z ciecierzycą i bakłażanem

35min

Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze

1h

Pilaw z ziarnami i burakiem

30min

Sos warzywny z masłem orzechowym

30min

Minipizze na brokułowych spodach

40min

Hiển thị tất cả