Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
4.5 305 đánh giá
chuẩn bị 40 phút
Toàn bộ 1h
6 porcji
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Pasta z awokado
  • 1 ząbek czosnku
  • 5 g liści kolendry, świeżych
  • 120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
  • 10 - 15 g soku z limonki
Burgery
  • 1000 g wody
  • 180 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 60 g cebuli przekrojonej na pół
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
  • 5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
  • 30 g siemienia lnianego mielonego
  • 10 g musztardy
  • 10 g sosu sojowego
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
  • ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
  • 1 łyżeczka soli
  • olej rzepakowy ilość do smażenia
Składanie burgerów
  • 6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
  • 6 liści sałaty
  • 1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
  • ½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 porcję

Natri 842.2 mg
Chất đạm 17.3 g
Calo 2008.3 kJ / 479.7 kcal
Chất béo 16 g
Chất xơ 12.3 g
Chất béo bão hòa 2 g
Carbohydrate 77.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

DIETA WEGAŃSKA 11 Công thức
Ba Lan
LEKKIE OBIADY III 21 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

3.9(357)

55 phút

Kotlety z jajek z brokułem i serem

4.6(58)

40 phút

Warzywne chili z kaszą bulgur

4.3(38)

30 phút

Racuchy budyniowe z owocami

4.7(199)

25 phút

Warzywne pierożki z orientalnym sosem

3.3(16)

1h

Chrupiąca sałatka ziemniaczana z ubijaną fetą

4.4(26)

2h

Lasagne dyniowa

4.8(138)

1h 45 phút

Wytrawne placki dyniowe

4.3(15)

40 phút

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

4.4(48)

40 phút

Spiralizowana cukinia w kremowym pesto z awokado (TM7, TM6, TM5)

4.5(20)

30 phút

Makaron z cukinii z sosem mango-limonka

4.8(4)

20 phút

Makaron z soczewicy z pieczonymi warzywami i tahini

3.7(3)

30 phút

 Hiển thị tất cả