Broccoli Sauté

Name: Broccoli Sauté
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 1 oz water; 12 oz fresh broccoli; 2 - 3 garlic cloves; 1 oz olive oil; ¼ tsp dried chili flakes; ½ tsp salt; 2 tsp sliced almonds

4.5 (143 đánh giá)

Đăng ký miễn phí

Độ khó dễ

Thời gian thực hiện 10 phút

Tổng thời gian 20 phút

Khẩu phần ăn 4 portions

Nguyên liệu

1 oz water
12 oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
hoặc 12 oz fresh broccolini, cut into medium florets (see Tip)
2 - 3 garlic cloves, sliced
1 oz olive oil
hoặc 1 oz safflower oil
¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
½ tsp salt, to taste
2 tsp sliced almonds

Dinh dưỡng: trên 1 portion
Calo: 432.4 kJ / 103.4 kcal
Chất đạm: 2.8 g
Carbohydrate: 6.6 g
Chất béo: 8.1 g
Chất béo bão hòa: 1.1 g
Chất xơ: 2.5 g
Natri: 319.6 mg