![Broccoli Sauté Broccoli Sauté](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/ABF5A349-DF75-4124-B72B-A6DFE337C848/Derivates/F181FD53-DEE2-455D-A762-D89BCBB7AEC6.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 1 oz water
-
12
oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
hoặc 12 oz fresh broccolini, cut into medium florets (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
1
oz olive oil
hoặc 1 oz safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- ½ tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 432.4 kJ / 103.4 kcal
- Chất đạm
- 2.8 g
- Carbohydrate
- 6.6 g
- Chất béo
- 8.1 g
- Chất béo bão hòa
- 1.1 g
- Chất xơ
- 2.5 g
- Natri
- 319.6 mg
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảButtermilk Mashed Potatoes
35 min
Southwest Quinoa
40 min
Basic Basmati Rice
35 min
Herb Roasted Potatoes and Vegetables
1 godz.
Basic Bulgur
35 min
Chili Lime Steamed Corn
25 Min
Basic Jasmine Rice
35 min
Steamed Carrot and Zucchini Tagliatelle
35 min
Spanish Rice
35 min
Basic Quinoa
35 min
Sweet Corn Risotto with Grilled Zucchini
30 min
Ratatouille with Pecorino
1sa 5 dk