Thiết bị & Phụ kiện
Thieboudienne de poisson
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 50 phút
4 portions
Nguyên liệu
-
1 bouquet de feuilles de persil frais
-
200 g d'oignon coupé en deux
-
2 gousses d'ail
-
½ piment (không bắt buộc) épépiné, émincé très finement
-
8 filets de dorade grise
-
30 g d'huile d'olive
-
100 g de concentré de tomate
-
500 g d'eau
-
1 c. à café de fumet de poisson maison
-
1 cube de bouillon de légumes
-
300 g de carottes coupées en tronçons
-
150 g de navets détaillés en cubes
-
300 g de patate douce détaillée en cubes
-
300 g de chou finement émincé
-
180 g de poivron rouge taillé en lanières
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Natri
703.5 mg
Chất đạm
47.3 g
Calo
2060.8 kJ /
491.3 kcal
Chất béo
19.5 g
Chất xơ
9.8 g
Chất béo bão hòa
4.5 g
Carbohydrate
25.5 g
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