Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Quinoa
- 170 g tri-colour quinoa
- 1000 g filtered water, plus extra for soaking
- 1 tbsp Vegetable stock paste (see Tips)
Miso ginger dressing
- 2 cm piece fresh ginger, peeled
- 45 g sunflower seeds
- 1 tbsp avocado oil
- 1 tbsp shiro (white) miso paste
- 20 - 40 g lemon juice, to taste
- 1 tbsp pure maple syrup
- 60 g filtered water
- 1 pinch salt
Salad
- 60 g fresh baby spinach leaves
- 60 g rocket
- 2 blood oranges, peeled and segmented (see Tips)
- 2 navel oranges, peeled and segmented (see Tips)
- 3 spring onions/shallots, trimmed and cut into thin slices
- 1 tbsp pecans (optional)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1588.8 kJ / 378.3 kcal
- Chất đạm
- 12.6 g
- Carbohydrate
- 42.8 g
- Chất béo
- 15.4 g
- Chất xơ
- 9.9 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảMashed potatoes for two
30 Min
Chao qing cai (Chinese greens)
10 Min
No fail mash potato
20min
Steamed snapper with Sicilian caponata
1 Std. 40 Min
Silky sweet potato mash
25min
Tarka dal
30 Min
Asian cucumber salad
10 Min
Cauliflower mash
25min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1h 35min
Mixed vegetable mash (purée)
40min
Nasi lemak (coconut rice)
20min
Tandoori chicken
45min