Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Mediterranean capsicums

Mediterranean capsicums
4.0 14 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 2h
6 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • freekeh
    130 g
  • filtered water plus extra for soaking
    500 g
  • cherry tomatoes cut into halves
    250 g
  • pickled capers
    30 g
  • pine nuts
    50 g
  • walnuts
    50 g
  • extra virgin olive oil plus extra for greasing
    1 tbsp
  • nutritional yeast (see Tips)
    3 tsp
  • dried thyme
    ¼ tsp
  • zucchini cut into pieces (2-3 cm)
    1
  • garlic cloves
    2
  • spring onions/shallots trimmed and cut into thirds
    2
  • fresh basil leaves only
    2 sprigs
  • capsicums (any colour), cut into halves and deseeded
    3
  • Vegetable stock paste (see Tips)
    1 tsp
  • salt to season
  • ground black pepper to season

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 13.4 g
Calo 1623 kJ / 386.4 kcal
Chất béo 21.9 g
Chất xơ 9.6 g
Carbohydrate 33 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Plant to Plate 120 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Polish vegetable salad (Insalata Russa)

4.4(89)

1h 20 phút

Family beans

4.5(68)

25 phút

Chhole (chickpea curry) and rice

4.6(17)

45 phút

Rich tomato relish

4.5(16)

2h 15 phút

Pilaf with fragrant tarka

4.8(26)

1h 20 phút

Pilau rice

4.7(104)

30 phút

Steamed corn with chipotle mayonnaise and coriander salsa

4.5(15)

45 phút

Stuffed tomatoes

3.3(18)

50 phút

Watermelon canapés with whipped feta and walnuts

4.8(37)

20 phút

Curry chicken quiche

4.8(8)

1h 30 phút

Baked salmon sushi cups

4.9(10)

30 phút

Sicilian prawn salad

5.0(1)

40 phút

 Hiển thị tất cả