Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

4.7 26 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 1h

6 portions

Nguyên liệu

red quinoa
50 g
water
1000 g
onions halved
50 g
garlic cloves
3
extra virgin olive oil plus extra for frying
20 g
rice (e.g. basmati, long grain)
40 g
ground cumin plus extra for serving
1 tsp
Swiss chard white stalks removed, torn in pieces
300 g
chicken stock (không bắt buộc)
600 - 700 g
liquid vegetable stock
fine sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch
lemon juice only
½
tinned black beans rinsed, drained
100 g
natural yoghurt
100 g

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 1.2 g

Calo 115.8 kJ / 27.7 kcal

Chất béo 1 g

Chất xơ 0.5 g

Carbohydrate 3.7 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Công thức
Vương quốc Anh và Ireland

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Công thức
Thụy Sĩ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Carrot and Coriander Soup

25 phút

Versatile Smooth Soup

45 phút

Moroccan Harira and Chicken Soup

55 phút

Broccoli Cream Soup with Croutons

1h

Coconut Prawn Soup

45 phút

Tomato Soup (Zupa pomidorowa jak u babci)

45 phút

Spring Vegetable Soup with Herb Cubes

40 phút

Creamy Courgette Soup

25 phút

Cucumber Soup

25 phút

Quick Soup Powder

10 phút

Leek and potato soup

45 phút

Vegetable soup

35 phút

Hiển thị tất cả