Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

4.6 27 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 1h

6 portions

Nguyên liệu

red quinoa
50 g
water
1000 g
onions halved
50 g
garlic cloves
3
extra virgin olive oil plus extra for frying
20 g
rice (e.g. basmati, long grain)
40 g
ground cumin plus extra for serving
1 tsp
Swiss chard white stalks removed, torn in pieces
300 g
chicken stock (không bắt buộc)
600 - 700 g
liquid vegetable stock
fine sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch
lemon juice only
½
tinned black beans rinsed, drained
100 g
natural yoghurt
100 g

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 1.2 g

Calo 115.8 kJ / 27.7 kcal

Chất béo 1 g

Chất xơ 0.5 g

Carbohydrate 3.7 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Công thức
Vương quốc Anh và Ireland

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Công thức
Thụy Sĩ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Moroccan Harira and Chicken Soup

55 phút

Italian Sausage and Orzo Soup

35 phút

Potato Soup with Parsley Pesto

30 phút

Korean Ramen with Tofu

50 phút

Minestrone

45 phút

Chorba Freekeh

1h

Broccoli Cream Soup with Croutons

1h

Arbroath Smokie Soup

40 phút

Chickpea Soup with Spinach

40 phút

Tom Yum with Prawns

25 phút

Carrot and Ginger Soup

5 phút

Reuben's Stew

5 phút

Hiển thị tất cả