Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 50 g red quinoa
- 1000 g water
- 50 g onions, halved
- 3 garlic cloves
- 20 g extra virgin olive oil, plus extra for frying
- 40 g rice (e.g. basmati, long grain)
- 1 tsp ground cumin, plus extra for serving
- 300 g Swiss chard, white stalks removed, torn in pieces
-
600 - 700
g chicken stock
hoặc vegetable stock - 1 pinch fine sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- ½ lemon, juice only
- 100 g tinned black beans, rinsed, drained
- 100 g natural yoghurt
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 115.8 kJ / 27.7 kcal
- Chất đạm
- 1.2 g
- Carbohydrate
- 3.7 g
- Chất béo
- 1 g
- Chất xơ
- 0.5 g
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Broccoli and stilton soup
30 min
Chicken Noodle Soup
25 min
Versatile Smooth Soup
45 min
Broccoli Cream Soup with Croutons
1 godz.
Tomato, Lentil and Thyme Soup
40 min
Beef Goulash Soup
1 godz. 15 min
Red Lentil Soup
40 min
Cauliflower Cheese Soup
30 min
Spiced Moroccan lentil soup
40 min
Broccoli And Blue Cheese Soup
25 min
Sweet Potato and Corn Chowder
45 min
Carrot, Apple and Ginger Soup
35 min