Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm

Taboulé
4.6 1.3K đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
8 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 50 g d'eau
  • 300 g de graines de couscous moyennes
  • 30 g d'huile d'olive
  • 4 c. à soupe de jus de citron
  • 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 10 feuilles de menthe fraîche (không bắt buộc)
  • 5 brins de persil frais équeutés
  • 80 g d'oignons doux coupés en deux
  • 500 g de tomates coupées en morceaux
  • 200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
  • 160 g de poivron coupé en morceaux
  • 20 g de raisins secs
  • 100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 328.7 mg
Chất đạm 9.2 g
Calo 1075.7 kJ / 257.1 kcal
Chất béo 5.8 g
Chất xơ 12 g
Chất béo bão hòa 1 g
Carbohydrate 49.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Choix des portions - Best of 100 Công thức
Pháp
Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Công thức
Pháp
Le printemps au quotidien 16 Công thức
Pháp
Les promesses du Thermomix® 207 Công thức
Pháp
Partons en pique-nique ! 15 Công thức
Pháp
Saveurs et petits prix 65 Công thức
Pháp
Vive le mois d'août 14 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả
Pâté de lapin

Pâté de lapin

4.5(18)

2h 35 phút

Baos au poulet et curry

Baos au poulet et curry

4.6(75)

4h 40 phút

Salade de potimarron, quinoa rouge et feta

Salade de potimarron, quinoa rouge et feta

4.4(79)

40 phút

Bobun végétarien

Bobun végétarien

4.3(16)

1h 15 phút

Omelette au cheddar à la truffe

Omelette au cheddar à la truffe

5.0(6)

30 phút

Cake aux petits pois, lardons et comté

Cake aux petits pois, lardons et comté

4.5(218)

1h 15 phút

Tarte au navet et au cantal

Tarte au navet et au cantal

4.1(44)

1h 30 phút

Salade thaïe

Salade thaïe

4.6(163)

15 phút

Salade de brocoli aux lardons, pommes et amandes

Salade de brocoli aux lardons, pommes et amandes

4.5(92)

30 phút

Menu light - Petites betteraves vapeur, sauce citron-moutarde

Menu light - Petites betteraves vapeur, sauce citron-moutarde

4.6(31)

55 phút

Salade de lentilles vertes

Salade de lentilles vertes

4.4(314)

45 phút

Pizza Varoma

Pizza Varoma

4.3(20)

50 phút

 Hiển thị tất cả