Taboulé

4.6 1.3K đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 45 phút

8 portions

Nguyên liệu

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
4 c. à soupe de jus de citron
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
10 feuilles de menthe fraîche (không bắt buộc)
5 brins de persil frais équeutés
80 g d'oignons doux coupés en deux
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
160 g de poivron coupé en morceaux
20 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 328.7 mg

Chất đạm 9.2 g

Calo 1075.7 kJ / 257.1 kcal

Chất béo 5.8 g

Chất xơ 12 g

Chất béo bão hòa 1 g

Carbohydrate 49.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Choix des portions - Best of 100 Công thức
Pháp

Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Công thức
Pháp

Le printemps au quotidien 16 Công thức
Pháp

Les promesses du Thermomix® 207 Công thức
Pháp

Partons en pique-nique ! 15 Công thức
Pháp

Saveurs et petits prix 65 Công thức
Pháp

Vive le mois d'août 14 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Salade de pommes de terre, pois chiches et feta

50 phút

Œufs mimosa, salade de fenouil à la pomme

45 phút

Asperges à la flamande

25 phút

Bowl de Poulet Shawarma

1h

Petits chaussons à la tomate et au fromage de brebis

1h 35 phút

Terrine de campagne

4h 30 phút

Carottes râpées à la marocaine

10 phút

Salade de lentilles corail au poulet et aux raisins blancs

Không có đánh giá

Salade polenta, avocat et pousses d'épinard

1h 45 phút

Œufs brouillés au saumon fumé

20 phút

Mousseline de saumon et saint-jacques

55 phút

Salade de haricots cannellini

10 phút

Hiển thị tất cả