Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm

Taboulé
4.6 1.3K đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
8 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 50 g d'eau
  • 300 g de graines de couscous moyennes
  • 30 g d'huile d'olive
  • 4 c. à soupe de jus de citron
  • 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 10 feuilles de menthe fraîche (không bắt buộc)
  • 5 brins de persil frais équeutés
  • 80 g d'oignons doux coupés en deux
  • 500 g de tomates coupées en morceaux
  • 200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
  • 160 g de poivron coupé en morceaux
  • 20 g de raisins secs
  • 100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 328.7 mg
Chất đạm 9.2 g
Calo 1075.7 kJ / 257.1 kcal
Chất béo 5.8 g
Chất xơ 12 g
Chất béo bão hòa 1 g
Carbohydrate 49.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Choix des portions - Best of 100 Công thức
Pháp
Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Công thức
Pháp
Le printemps au quotidien 16 Công thức
Pháp
Les promesses du Thermomix® 207 Công thức
Pháp
Partons en pique-nique ! 15 Công thức
Pháp
Saveurs et petits prix 65 Công thức
Pháp
Vive le mois d'août 14 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả
Verrine saumon, crevette, avocat et fromage frais

Verrine saumon, crevette, avocat et fromage frais

4.7(1.2K)

10 min

Coquille Saint-Jacques gratinée

Coquille Saint-Jacques gratinée

4.6(321)

45 min

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

4.6(88)

5 min

Cassolette de saint-jacques et crevettes

Cassolette de saint-jacques et crevettes

4.4(416)

40 min

Verrine aux trois poivrons

Verrine aux trois poivrons

4.3(195)

55 min

Bûche salée au saumon

Bûche salée au saumon

4.8(53)

3 godz.

Mousses de betterave en deux façons

Mousses de betterave en deux façons

4.4(265)

15 min

Pannacotta de bisque de homard aux pinces de crabe

Pannacotta de bisque de homard aux pinces de crabe

4.2(30)

2 godz. 20 min

Foie gras en pannacotta et compotée figue-pomme

Foie gras en pannacotta et compotée figue-pomme

4.2(124)

2 godz. 35 min

Cassolettes de saint-jacques

Cassolettes de saint-jacques

4.3(49)

30 min

Sapin de Noël apéro

Sapin de Noël apéro

4.3(26)

1 godz.

Roulé de saumon et pamplemousse, crème ciboulette

Roulé de saumon et pamplemousse, crème ciboulette

4.5(120)

2 godz. 45 min

 Hiển thị tất cả