Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm

Taboulé
4.6 1.5K đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
8 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 50 g d'eau
  • 300 g de graines de couscous moyennes
  • 30 g d'huile d'olive
  • 4 c. à soupe de jus de citron
  • 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 10 feuilles de menthe fraîche (không bắt buộc)
  • 5 brins de persil frais équeutés
  • 80 g d'oignons doux coupés en deux
  • 500 g de tomates coupées en morceaux
  • 200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
  • 160 g de poivron coupé en morceaux
  • 20 g de raisins secs
  • 100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 328.7 mg
Chất đạm 9.2 g
Calo 1075.7 kJ / 257.1 kcal
Chất béo 5.8 g
Chất xơ 12 g
Chất béo bão hòa 1 g
Carbohydrate 49.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Choix des portions - Best of 100 Công thức
Pháp
Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Công thức
Pháp
Le printemps au quotidien 16 Công thức
Pháp
Les promesses du Thermomix® 207 Công thức
Pháp
Partons en pique-nique ! 15 Công thức
Pháp
Saveurs et petits prix 65 Công thức
Pháp
Vive le mois d'août 14 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Salade de lentilles corail au poulet et aux raisins blancs

4.0(10)

30 phút

Poireaux vinaigrette à l’orange, croûtons et chèvre frais

4.8(147)

50 phút

Cake aux fanes de carottes et mozzarella

4.4(117)

1h

Poke bowl végétarien

4.7(30)

50 phút

Menu express - Soupe de pastèque au balsamique

4.5(32)

20 phút

Salade de dinde et haricots verts

4.4(43)

35 phút

Tartare de dorade à la mangue

4.6(48)

10 phút

Salade thaïe, vinaigrette aux cacahuètes

4.7(45)

30 phút

Miniburgers crevette avocat

4.6(45)

4h

Tartelette sans cuisson, saumon et aneth

4.4(70)

1h 15 phút

Tomates farcies au thon, courgette et menthe

4.1(76)

30 phút

Samoussas aux aubergines et lentilles vertes

4.7(72)

1h 5 phút

 Hiển thị tất cả