Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm

Taboulé
4.6 1.3K đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
8 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 50 g d'eau
  • 300 g de graines de couscous moyennes
  • 30 g d'huile d'olive
  • 4 c. à soupe de jus de citron
  • 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 10 feuilles de menthe fraîche (không bắt buộc)
  • 5 brins de persil frais équeutés
  • 80 g d'oignons doux coupés en deux
  • 500 g de tomates coupées en morceaux
  • 200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
  • 160 g de poivron coupé en morceaux
  • 20 g de raisins secs
  • 100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 328.7 mg
Chất đạm 9.2 g
Calo 1075.7 kJ / 257.1 kcal
Chất béo 5.8 g
Chất xơ 12 g
Chất béo bão hòa 1 g
Carbohydrate 49.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Choix des portions - Best of 100 Công thức
Pháp
Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Công thức
Pháp
Le printemps au quotidien 16 Công thức
Pháp
Les promesses du Thermomix® 207 Công thức
Pháp
Partons en pique-nique ! 15 Công thức
Pháp
Saveurs et petits prix 65 Công thức
Pháp
Vive le mois d'août 14 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả
Baba ganoush (purée d’aubergines au tahini)

Baba ganoush (purée d’aubergines au tahini)

4.3(28)

45 phút

Clémentine farcie au crabe

Clémentine farcie au crabe

4.1(52)

20 phút

Temaki sushi

Temaki sushi

4.0(1)

1h

Mousse de foie de volaille au porto

Mousse de foie de volaille au porto

4.1(24)

72h

Soupe de pois chiches épicée aux moules

Soupe de pois chiches épicée aux moules

4.3(8)

30 phút

Menu gourmand - Foie gras aux fruits secs

Menu gourmand - Foie gras aux fruits secs

4.2(9)

13h 15 phút

Foie gras farci aux figues

Foie gras farci aux figues

4.8(19)

24h

Falafels à la menthe, sauce tahini

Falafels à la menthe, sauce tahini

4.1(81)

35 phút

Mises en bouche aux saveurs marines

Mises en bouche aux saveurs marines

4.0(6)

30 phút

Kebbeh (Boulettes de boulgour et bœuf haché aux épices)

Kebbeh (Boulettes de boulgour et bœuf haché aux épices)

4.3(27)

1h 50 phút

Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés

Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés

4.8(58)

20 phút

Salade de céleri aux poires et noisettes

Salade de céleri aux poires et noisettes

4.6(27)

15 phút

 Hiển thị tất cả