Encornets à la provençale

Encornets à la provençale

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chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 55 phút

4 portions

Nguyên liệu

1 gousse d'ail
100 g d'oignon coupé en deux
200 g de poivron rouge coupé en lanières
30 g d'huile d'olive et un peu pour la cuisson à la poêle
600 g d'anneaux d'encornet cru
5 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
1 citron jaune non traité zeste et jus
10 feuilles de basilic frais ciselées
500 g de tomates coupées en deux
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
400 g de courgettes détaillées en cubes (1 cm env.)
100 g de poivron jaune détaillé en lanières
200 g de fenouil le bulbe seulement, détaillé en lanières
160 g d'olives vertes dénoyautées

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 28.3 g

Calo 1494 kJ / 357 kcal

Chất béo 16.5 g

Chất xơ 8.3 g

Carbohydrate 24 g

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