Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Dressing
- 3 garlic cloves
- 60 g extra virgin olive oil, plus extra to taste
- 50 g red onion, cut into halves
- 1 tsp dried oregano
- ½ tsp ground cumin
- ½ tsp ground cinnamon
- ½ tsp ground ginger
- ⅛ tsp ground cayenne pepper
- 1 tsp grated lemon zest, no white pith
- 40 g lemon juice, plus extra to taste
- 3 sprigs fresh mint, leaves only, torn into pieces
- 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, torn into pieces
- 3 sprigs fresh basil, leaves only, torn into pieces
Couscous salad
- 800 g water
- 200 g Israeli couscous, rinsed and drained (also known as pearl couscous)
- 200 g red lentils, rinsed and drained
- 200 g broccoli, broken into florets (2 cm)
- 200 g cauliflower, broken into florets (2 cm)
- 250 g cherry tomatoes, cut into halves
- 100 g pitted Kalamata olives, cut into halves
- 30 g pine nuts
- 40 g shelled unsalted pistachio nuts
- 40 g slivered almonds
- 1 - 2 pinches sea salt, to taste
- 1 - 2 pinches ground black pepper, to taste
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 3324.8 kJ / 791.5 kcal
- Chất đạm
- 29.6 g
- Carbohydrate
- 70.5 g
- Chất béo
- 40.2 g
- Chất béo bão hòa
- 5.1 g
- Chất xơ
- 17.5 g
- Natri
- 398.5 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảBroccoli, chilli and pine nut spaghetti
40 min
Risotto verde (TM6)
30 min
Pasta alla puttanesca
35 min
Mushroom and sun-dried tomato fettuccine
35 min
Chicken pesto pasta
30 min
Tuna mornay
45 min
Ravioli with zucchini sauce
35 min
Mushroom and bacon pasta
30 min
Macaroni cheese with a crunchy topping
1 Std. 10 Min
Creamy tomato and salami fettuccine
30 min
Rice salad
1 Std.
Pancit Palabok (rice noodles with chicken ragout and shrimp)
1 godz. 20 min