Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 2 eggs, whole
- 280 g zucchini, cut into small cubes
- 120 g carrots, cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 250 g brown rice
- 100 g pitted black olives, whole or cut into halves
- 100 g pickled cucumbers, cut into slices (optional)
- 185 g canned tuna in oil (pre-drained weight), drained, broken into pieces
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 - 2 tsp vinegar or lemon juice
- 7 cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 2012.4 kJ / 479.1 kcal
- Chất đạm
- 23.7 g
- Carbohydrate
- 53.1 g
- Chất béo
- 17.6 g
- Chất béo bão hòa
- 3 g
- Chất xơ
- 6.5 g
- Natri
- 1489.3 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Summer tomato and gin pasta sauce
35 Min
Gnocchi
1 Std. 40 Min
Squid ink pasta
1 Std.
Creamy cauliflower and blue cheese pasta
40 Min
Pilau rice
30 Min
Chilli mussels with risoni
35 Min
Sweet potato pasta with burnt sage butter
30 Min
All-in-one chicken Congee
35 Min
Pasta alla puttanesca
35 Min
Risotto verde (TM6)
30 Min
Cheesy tomato risotto (10-12 months)
40 Min
Ravioli with zucchini sauce
35 Min