Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 2 eggs, whole
- 280 g zucchini, cut into small cubes
- 120 g carrots, cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 250 g brown rice
- 100 g pitted black olives, whole or cut into halves
- 100 g pickled cucumbers, cut into slices (optional)
- 185 g canned tuna in oil (pre-drained weight), drained, broken into pieces
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 - 2 tsp vinegar or lemon juice
- 7 cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 2012.4 kJ / 479.1 kcal
- Chất đạm
- 23.7 g
- Carbohydrate
- 53.1 g
- Chất béo
- 17.6 g
- Chất béo bão hòa
- 3 g
- Chất xơ
- 6.5 g
- Natri
- 1489.3 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Japanese ramen noodles
1 Std.
Lamb biryani with vegetable curry
1 Std. 30 Min
Chicken, spinach and leek risotto
30 min
Pumpkin risotto with bacon
40 min
Black rice pudding
25 Std. 5 Min
Squid ink pasta
1 Std.
Kalguksu (chicken noodle soup)
1 godz. 15 min
Japanese ramen noodle soup
1 Std. 50 Min
Alpine macaroni with apple sauce
45 min
Spaghetti alla carbonara
30 min
Pad Thai noodles with prawns
30 min
Creamy chicken and sun-dried tomato pasta
30 min