Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Tofu mayonnaise
- 60 g extra virgin olive oil
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 150 g silken tofu
- 20 g lemon juice (approx. ½ lemon)
- 2 tsp miso paste
- ½ tsp English mustard
- 1 pinch ground black pepper
Broccoli bites
- 500 g water
- 250 - 300 g broccoli florets
- 100 g cheddar cheese, cut into pieces (2 cm)
- 40 g brown onion (approx. ¼ onion)
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 tsp macadamia oil
- 80 g wholemeal breadcrumbs (see Tips)
- 1 tsp Dijon mustard
- 1 egg
- 1 tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- Dinh dưỡng
- trên 1 piece
- Calo
- 455.3 kJ / 108.4 kcal
- Chất đạm
- 4.8 g
- Carbohydrate
- 4.4 g
- Chất béo
- 7.8 g
- Chất béo bão hòa
- 2.5 g
- Chất xơ
- 1.4 g
- Natri
- 282.2 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảMushroom and chicken vol-au-vents
1 Std. 40 Min
Steamed cabbage and pork dumplings
1h 35min
Apple and almond overnight oats (gut health)
24h 10 min.
Hidden veg sausage rolls
45min
Only the best chocolate chip cookies ever
25min
Almond and blueberry breakfast muffins
50min
Zucchini fritters (Toddlers and beyond)
40min
Mini chicken kyivs
45min
Beer batter fish
40min
Currywurst (sausages with curry ketchup)
20 Min
Korean bao beef sliders
2 Std. 10 Min
Spiced lamb flatbread
2 Std.