Médaillons de légumes

Nu există evaluări

Prep 35 min.

Total 1h 10 min.

4 portions

Ingrediente

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (opțional)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 342.3 mg

Proteine 13.5 g

Calorii 1705 kJ / 407.5 kcal

Grăsimi 23.5 g

Fibre 6.3 g

Grăsimi saturate 4.8 g

Carbohidrați 39.3 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 rețete
Benelux

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Gado Gado Bowl

1 h

Shakshuka verte

No ratings

Salade de haricots verts aux abricots et aux noix

25 min

Toast aux asperges et à la sauce crémeuse aux champignons

55 min

Salade de riz à la pastèque et à la mozzarella

No ratings

Salade de pâtes aux tomates fraîches en bocaux

No ratings

Lentil moussaka

3 h 30 min

Tempeh teriyaki et légumes accompagnés de riz

40 min

Pâtes aux tomates séchées au soleil et au tempeh

No ratings

Bol Bouddha au tempeh et vinaigrette aux cacahuètes

No ratings

Patates douces garnies de tempeh et de vinaigrette au tahini

No ratings

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

45 min

Afișare toate