Gerstenporridge

Name: Gerstenporridge
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 15 g Leinsamen; 30 g Nüsse, ganz, gemischt; 80 g Gerstenflocken; 2 Kardamomkapseln; 3 Datteln; 300 g Wasser; 1 Prise Salz; 200 g Joghurt; 150 - 200 g Kompott

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Timp de preparare 10 min.

Timp total 25 min.

Mărime porție 2 Portionen

Ingrediente

15 g Leinsamen
30 g Nüsse, ganz, gemischt
80 g Gerstenflocken
2 Kardamomkapseln, Samen ausgelöst
sau 1 Msp. Kardamom, gemahlen
3 Datteln, ohne Kern
300 g Wasser
1 Prise Salz
200 g Joghurt
150 - 200 g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
sau 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Valori nutritive: per 1 Portion
Calorii: 2101 kJ / 502 kcal
Proteine: 14 g
Carbohidrați: 83 g
Grăsimi: 16 g
Grăsimi saturate: 4 g
Fibre: 14 g
Sodiu: 189 mg