Dispozitive și accesorii
Jerk kip met zoete aardappelpuree en groenten
Prep 50 min.
Total 3h 5 min.
4 porties
Ingrediente
Jerk kip
-
kippenborsten, ontveld en ontbeend (ca. 140 g per stuk)4
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)10 g
-
teentjes knoflook3
-
rode pepers, vers, gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaakscotch bonnet chilli gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaak1 - 2
-
limoen geraspte schil van limoen en 20 g sap1
-
sinaasappel geraspte schil van sinaasappel en 20 g sap1
-
zachte bruine basterdsuiker2 tl
-
zwarte peperkorrels2 tl
-
pimentbes1 tl
-
zeezout1 tl
-
kaneel, gemalen½ tl
-
nootmuskaat, gemalen1 snuifje
-
verse tijm alleen bladeren8 takjes
-
verse koriander in stukjes gesneden (2 cm)5 g
-
lente-uien in stukjes gesneden (2 cm)4
-
ciderazijn20 g
-
olijfolie20 g
Puree en groenten
-
water700 g
-
zoete aardappelen geschild, in blokjes gesneden (3 cm)600 g
-
vers sperzieboon bijgesneden400 g
-
doperwt, bevroren ontdooid400 gram
-
teentjes knoflook3
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)20 g
-
olijfolie10 g
-
verse tijm alleen de blaadjes, naar smaak8 - 10 takjes
-
zeezout1 ½ tl
-
zwarte peper, gemalen¼ tl
Dificultate
ușor
Valori nutritive per 1 portie
Proteine
44 g
Calorii
2117 kJ /
503 kcal
Grăsimi
11 g
Carbohidrați
50 g
Vă place ceea ce vedeți?
Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!
Înregistrați-vă gratuit Mai multe informațiiDe asemenea, prezentat în
lagere GI
8 rețete
Benelux
Benelux
S-ar putea să-ți placă și...
Afișare toateKippenbouillon met groene kruidenomelet
50 min.
Mexicaanse tostadas met gehakt
1h 10 min.
Varkenshaasje met zuurkool en aardappelpuree
1h 10 min.
Steak au Poivre
20 min.
Turkse Borek met Cacik
Nu există evaluări
High Protein Paprikakip met Zoete Aardappelpuree en Cashewcrème
40 min.
High Protein Wrap met Kalkoen, Champignons en Cottage Cheese
40 min.
High Protein Hamburger Bowl in ‘Big Mac’-stijl
Nu există evaluări
Kip met geroosterde Rode Paprika en Pompoen
55 min.
Kalkoenburgers met pannenkoekjes van gespiraliseerde zoete aardappel
Nu există evaluări
Boerenkoolstamppot met Rookworst en Mosterd
30 min.
Gestoofde Savooiekool op Italiaanse wijze
1h 50 min.