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Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma
Prep 5 min.
Total 30 min.
4 porción
Ingrediente
Ensalda de quinoa
-
400 g de frijoles mixtos cocidos
-
100 g de hojas de espinaca fresca
-
80 g de moras azules
-
125 g de jitomate cherry en mitades
-
800 g de agua
-
1 cubo de caldo de verduras o casero
-
100 g de quinoa en grano
-
50 g de pepitas de calabaza
Aderezo de cúrcuma
-
100 g de zanahoria pelada en cuartos
-
50 g de cebolla cambray en piezas (5 cm)
-
250 g de pepino, pelado y rebanado250 g de pepino libanés pelado y rebanado
-
2 cdas de miel
-
1 cda de vinagre de sidra
-
½ cdita de hojuelas de chile seco
-
1 cdita de cúrcuma en polvo
-
100 g de aceite de oliva extra virgen
-
½ jugo de limón amarillo, recién exprimido
-
½ cdita de pimienta negra molida o al gusto
-
½ cdita de sal fina o al gusto
Dificultate
ușor
Valori nutritive per 1 porción
Sodiu
385.5 mg
Proteine
14.5 g
Calorii
2492.2 kJ /
595.3 kcal
Grăsimi
33.8 g
Fibre
12 g
Grăsimi saturate
5 g
Carbohidrați
66.5 g
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