Versiuni compatibile
Oat, Bran and Quinoa Porridge with Blueberry Compote
Dificultate
Majoritatea rețetelor noastre sunt ușor de preparat. Acelea ce necesită mai mult timp sau experiență în bucătărie sunt evaluate ca fiind medii sau avansate.
Timp de preparare
Acesta este timpul necesar pentru a prepara această rețetă.
Timp total
Acesta este timpul necesar pentru a face acest preparat de la început la sfârșit: marinare, coacere, răcire, etc.
Mărime porție
Acesta afișează câte porții are această rețetă.
Ingrediente
Blueberry Compote
- 150 g fresh blueberries
- 1 tsp maple syrup, plus extra for drizzling if desired
- ½ tsp ground cinnamon
Porridge
- 30 g pecan nut halves
- 1 Tbsp mixed seeds, toasted (e.g. pumpkin, sesame, sunflower)
- 50 g jumbo oats (see tip)
- 25 g oat bran
- 25 g quinoa
- 500 g almond milk (see tip)
- 1 orange, 50 g juice and finely grated zest
- 1 tsp ground cinnamon
- Valori nutritive
- per 1 portion
- Calorii
- 895 kJ / 214 kcal
- Proteine
- 7 g
- Carbohidrați
- 21 g
- Grăsimi
- 10 g
- Grăsimi saturate
- 1 g
- Sodiu
- 69 mg
În colecțiile mele
Rețete alternative
Afișare toateAmerican-style Pancakes
40min
Waffles
25 min
Green Smoothie Pancakes
45min
Baby-friendly Cheesy Broccoli Biscuits
35 Min
Frozen Fruit Breakfast Smoothie
5 min
Simple Granola
25 min
Smashed Plum Tomato Bruschetta with Poached Eggs
40min
Fluffy Free-from Pancakes or Waffles
30min
Baby-friendly Stewed Berries
15min
Peanut and Banana Breakfast Smoothie
5 min
Banana and Blueberry Smoothie
5 min
Bircher Muesli
8 Std. 10 Min