Versiuni compatibile
Oat, Bran and Quinoa Porridge with Blueberry Compote
Dificultate
Majoritatea rețetelor noastre sunt ușor de preparat. Acelea ce necesită mai mult timp sau experiență în bucătărie sunt evaluate ca fiind medii sau avansate.
Timp de preparare
Acesta este timpul necesar pentru a prepara această rețetă.
Timp total
Acesta este timpul necesar pentru a face acest preparat de la început la sfârșit: marinare, coacere, răcire, etc.
Mărime porție
Acesta afișează câte porții are această rețetă.
Ingrediente
Blueberry Compote
- 150 g fresh blueberries
- 1 tsp maple syrup, plus extra for drizzling if desired
- ½ tsp ground cinnamon
Porridge
- 30 g pecan nut halves
- 1 Tbsp mixed seeds, toasted (e.g. pumpkin, sesame, sunflower)
- 50 g jumbo oats (see tip)
- 25 g oat bran
- 25 g quinoa
- 500 g almond milk (see tip)
- 1 orange, 50 g juice and finely grated zest
- 1 tsp ground cinnamon
- Valori nutritive
- per 1 portion
- Calorii
- 895 kJ / 214 kcal
- Proteine
- 7 g
- Carbohidrați
- 21 g
- Grăsimi
- 10 g
- Grăsimi saturate
- 1 g
- Sodiu
- 69 mg
În colecțiile mele
Rețete alternative
Afișare toateFull English Breakfast Popover
40 min
Potted Eggs with Salmon and Asparagus
30min
Bento with Pandas
1 godz.
Cheddar and Stilton Soufflé Omelette
20min
Scrambled Eggs
10min
Cherry Bakewell Oat Bars
1 godz. 10 min
Beer Bread with Whipped Marmite Butter
50 min
French Toast with Vanilla Sabayon
20min
Smoked Haddock, Asparagus and Soft-boiled Egg on Toast
35 min
Breakfast Bread Pudding
50 min
Cinnamon Crunch Cereal with Dairy-free Milk
9 godz.
Smashed Avocado, Marinated Tomatoes and Boiled Egg on Toast
25 min