Mini-Gemüse-Quiches

Mini-Gemüse-Quiches

2.8 13 ratings

Prep 40 min.

Total 1h 30 min.

5 Portionen

Ingrediente

Vollkornteig

Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
Dinkelkörner
100 g
Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
130 g
Joghurt, 10% Fett
60 g
Frischkäse fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
40 g
Backpulver
1 TL
Halbfett-Margarine
50 g
Salz
¾ TL
Dinkelmehl zum Bearbeiten

Belag

Wasser
700 g
Kartoffeln in Würfeln (1 cm)
250 g
grüne Bohnen, TK
200 g
Zucchini
200 g
rote Paprika
200 g

Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung

Petersilie abgezupft
10 g
körniger Frischkäse light
250 g
Eier
3
Speisestärke
20 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
¼ TL
Muskat
3 Prisen

Dificultate

mediu

Valori nutritive per 1 Portion

Proteine 22 g

Calorii 1591 kJ / 380 kcal

Grăsimi 10 g

Fibre 6.1 g

Carbohidrați 47 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

THERMOMIX® Magazin 3/2019 43 rețete
Germania

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Möhren-Käse-Bagels

2h 25min

Volle Kanne Vollkorn-Brot

21h

Spargelquiche

1h 10min

Möhren-Vollkorn-Brot mit Nüssen

24h

Pide mit Spinatfüllung

1h 15min

Burger Buns

3h

Cantık (Fladenbrote mit Hackfleisch)

2h

Pizza Big-Mac-Style

1h 30min

Baguettes Rustica

15h

Pizza mit Spinat und Schafskäse

1h 10min

Pizza Margherita

1h 35min

Orientalische Süßkartoffel-Stangen

3h 10min

Afișare toate