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Thermomix® TM5
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Cous cous integrale con ceci e tonno
Prep 5 min.
Total 20 min.
4 porzioni
Ingrediente
-
1 scalogno a metà
-
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
-
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
-
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
-
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
-
170 g di acqua
-
150 g di cous cous precotto integrale
-
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi
Dificultate
ușor
Valori nutritive per 1 porzione
Proteine
19.2 g
Calorii
1615 kJ /
386 kcal
Grăsimi
18.8 g
Fibre
6.9 g
Carbohidrați
35 g
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