Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas
TM6

Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas

4.0 (6 avaliações )

Ingredientes

  • 3 ramitas de perejil fresco
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla
  • 30 g de aceite de oliva
  • 200 g de zanahoria, cortada en rodajas de 0,5 cm.
  • 200 g de lentejas amarillas, seca
  • 900 g de agua
  • 400 g de jitomate triturado, enlatado
  • 400 g de frijoles negros enteros cocidos y enlatados, escurrido
  • 1 cdita de chile en polvo (opcional)
  • ½ cdita de pimentón dulce
  • ½ cdita de comino en polvo
  • ½ cdita de sal
  • ½ cdita de pimienta negra molida
  • 1 cda de caldo de verduras en pasta

Nutrição
por 1 porción
Energia
1757.8 kJ / 420.1 kcal
Proteína
21.5 g
Hidratos de carbono
68.2 g
Gordura
8.9 g
Gordura saturada
1.3 g
Fibra
17.1 g
Sódio
667.8 mg

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