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Tajine de poisson à la marocaine et couscous aux dattes
Preparo 20min
Total 1h
4 portions
Ingredientes
Marinade et sauce à la chermoula marocaine
-
20 g de coriandre fraîche en morceaux
-
2 gousses d'ail
-
2 c. à soupe de paprika doux
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1 c. à soupe de cumin en poudre
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1 c. à café de sel
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1 c. à café de gingembre moulu
-
1 c. à café de poivre de Cayenne, moulu (opcional)
-
20 g d'huile d'olive et un peu plus pour graisser
-
2 c. à soupe de jus de citron
-
60 g d'eau
-
20 g d'huile d'olive
Poisson
-
600 g de filets de poisson blanc, poisson entier, éviscéré, nettoyé, longueur max. 31 cm, ± 600 g au total1 dorade royale poisson entier, éviscéré, nettoyé, longueur max. 31 cm, ± 600 g au total
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150 g de carottes en tranches diagonales (± 3 mm)
-
100 g de pommes de terre en tranches (± 3 mm)
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300 g de tomates en tranches (± 1 cm)
-
150 - 200 g de poivrons mix de verts et rouges, en tranches (± 1 cm)
-
2 piments frais (opcional) en tranches (± 5 mm)
-
1 citron en tranches (± 5 mm)
-
½ c. à café de sel
-
½ c. à café de poivre noir moulu
-
50 g d'olives noires, dénoyautées
Couscous
-
250 g de couscous, moyen
-
70 g de dattes dénoyautées
-
250 g d'eau
-
1 c. à soupe de pâte de bouillon de légumes
-
½ c. à café de sel selon vos goûts
-
2 c. à soupe de feuilles de coriandre fraîche
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
2030.9 mg
Proteína
52.4 g
Energia
2909.4 kJ /
695.4 kcal
Gordura
18 g
Fibra
10.4 g
Gordura saturada
3 g
Hidratos de carbono
82.8 g
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