Dispositivos e acessórios
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
Preparo 20min
Total 40min
2 portions
Ingredientes
-
300 g de filet de sandre
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
25 g de parmesan coupé en morceaux
-
4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
-
100 g de poivron jaune coupé en morceaux
-
100 g de poivron rouge coupé en morceaux
-
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
-
30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
-
1 c. à café de sel
-
500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
-
400 g d'eau
-
40 g de fromage à tartiner, allégé
-
5 g de jus de citron
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 portion
Sódio
1211 mg
Proteína
42.5 g
Energia
1391 kJ /
330.5 kcal
Gordura
11.5 g
Fibra
8 g
Gordura saturada
6.5 g
Hidratos de carbono
15 g
Gosta desta receita?
Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!
Registe-se gratuitamente Mais InformaçõesTambém apresentado em
En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être
53 Receitas
França
França
Talvez você também goste...
Mostrar tudoSaumon vapeur aux petits pois, sauce crémeuse à l'aneth et au citron
35 Min
Vapeur de lotte et d'asperges à la bisque de langoustine
55 Min
Dorade sébaste à la tomate, riz aux carottes
50 Min
Dorade au pesto et pommes de terre vapeur
35 Min
Curry thaï de thon, lait de coco et riz
25 Min
Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde
40 Min
Pastilla de poisson et de fruits de mer
1 Std. 30 Min
Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés
20 Min
Tourte feuilletée au poireau et aux saumons frais et fumé
1 Std. 30 Min
Boulettes de poisson blanc, boulgour à la carotte
30 Min
Keftas de cabillaud, purée de butternut au sésame
45 Min
Quiche au saumon et au brocoli
1 Std. 40 Min