Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów

4.6 5 avaliações

Preparo 25min

Total 45min

6 porcji

Ingredientes

300 g wody
250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
100 g cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
ciepła woda do namoczenia wodorostów
1 ząbek czosnku mały
40 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
10 g kaparów, konserwowych
50 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
30 g oliwy z oliwek
10 g oleju sezamowego, prażonego
1 - 2 łyżeczki soli
natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
ziarna sezamu, białego do dekoracji

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 438 mg

Proteína 2 g

Energia 409.3 kJ / 97.8 kcal

Gordura 7 g

Fibra 3 g

Gordura saturada 1 g

Hidratos de carbono 8.3 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 Receitas
Polónia

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Sałatka ziemniaczana na ciepło (z grilla)

1 godz. 10 min

Sałatka z kurczaka z makaronem

1 godz. 15 min

Grillowane pieczarki nadziewane serami z papryczką chili

40 min

Pyry z gzikiem

1 godz.

Sałatka ziemniaczana na grilla (z osłoną noża miksującego 2.0)

40 min

Sałatka grecka z dressingiem z serem feta

35 min

Sałatka z rumienionymi szparagami

20 min

Warstwowa sałatka z szynką i jajkami

35 min

Sałatka z kurczakiem

55 min

Włoska sałatka z makaronem i pesto

35 min

Carpaccio z buraka z serem buratta (z osłoną noża miksującego 2.0)

1 godz. 30 min

Hummus z zielonego groszku

40 min

Mostrar tudo