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Gratin de merlu aux courgettes
Preparo 10min
Total 45min
4 portions
Ingredientes
-
100 g de riz
-
600 g de filets de merlu coupés en morceaux
-
70 g d'échalotes coupées en deux
-
600 g de courgettes coupées en tronçons
-
500 g de tomates détaillées en cubes
-
2 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
-
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
80 g d'emmental râpé
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Proteína
42.5 g
Energia
1659 kJ /
395 kcal
Gordura
11.5 g
Fibra
5 g
Hidratos de carbono
27.3 g
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