Perangkat & Aksesori
Sukuma Wiki (Würziger Grünkohl)
Persiapan 10 menit
Total 30 menit
2 Portionen
Bahan-bahan
-
Öl20 g
-
Zwiebeln halbiert120 g
-
Knoblauchzehen halbiert2
-
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)10 g
-
Tomaten halbiert200 g
-
Currypulver½ TL
-
Paprikapulver1 TL
-
Salz½ TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen2 - 3 Prisen
-
300 g Mangold, frisch, in Streifen (1-2 cm)Grünkohlblätter in Streifen (1-2 cm)300 g
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 Portion
Natrium
1231 mg
Protein
9 g
Kalori
901 kJ /
215 kcal
Lemak
12 g
Serat
9 g
Lemak Jenuh
2 g
Karbohidrat
26 g
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