早餐（蒸水果玉米和西兰花、鸡蛋羹、低脂牛奶）

Tanpa peringkat

Persiapan 10 menit

Total 30 menit

1 人份

Bahan-bahan

水蒸煮用
300 克
鸡蛋 (63-73克)
1 颗
水蒸蛋用
100 克
盐
1 小撮
玉米选择水果玉米，见要诀
275 克
西兰花切小朵
100 克
生抽见要诀
1 茶匙
低脂牛奶
250 克

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 人份

Natrium 595.2 mg

Protein 23.5 g

Kalori 1994.6 kJ / 398 kcal

Lemak 15.5 g

Serat 8.1 g

Lemak Jenuh 2.5 g

Karbohidrat 43.2 g

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