Gaskońska zupa garbure z tofu

Name: Gaskońska zupa garbure z tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 180 - 200 g tofu, średnio twardego; 2 ząbki czosnku; 30 g sosu sojowego; 10 g oliwy z oliwek; 150 g jarmużu; 100 g cebuli; 150 g marchewki; 150 g rzepy; 100 g pora; 20 g oliwy z oliwek; 1000 g wody; 200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; ¼ łyżeczki soli; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 240 g białej fasoli, z puszki

4.3 (44 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 20 menit

Total waktu 50 menit

Ukuran porsi penyajian 6 porcji

Bahan-bahan

180 - 200 g tofu, średnio twardego, pokrojonego w 1 cm kostkę
2 ząbki czosnku
30 g sosu sojowego
10 g oliwy z oliwek

150 g jarmużu, tylko liście, pokrojonego na kawałki
100 g cebuli, przekrojonej na pół
150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
150 g rzepy, pokrojonej na kawałki
atau 150 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
100 g pora, tylko białej części, pokrojonej w 5 mm plastry
20 g oliwy z oliwek
1000 g wody
200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2 cm kawałki
atau 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, krojonej
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
atau 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
¼ łyżeczki soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
240 g białej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy (1 puszka)

Nutrisi: per 1 porcję
Kalori: 824.8 kJ / 197.1 kcal
Protein: 11 g
Karbohidrat: 23 g
Lemak: 8.3 g
Lemak Jenuh: 1.2 g
Serat: 6.3 g
Natrium: 434.6 mg