Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

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Persiapan 20 menit
Total 1j
8 portions

Bahan-bahan

La marinade chermoula et sauce chermoula
  • 40 g de coriandre fraîche ciselée
  • 80 g d'huile d'olive et un peu pour la cocotte
  • 4 c. à soupe de jus de citron
  • 4 gousses d'ail
  • 4 c. à soupe de paprika doux en poudre
  • 2 c. à soupe de cumin en poudre
  • 2 c. à café de sel
  • 2 c. à café de gingembre en poudre
  • 2 c. à café de poivre de Cayenne moulu (opsional)
  • 120 g d'eau
Le poisson
  • 1000 g de dorade, vidée et nettoyée
    1000 g de filets de poisson blanc, avec peau ou sans peau
  • 300 g de carottes coupées en biais (env. 3 mm)
  • 600 g de tomates coupé en rondelles (env. 1 cm)
  • 350 g de mélange de poivrons verts et rouges coupé en rondelles (env. 1 cm)
  • 4 piments frais (opsional) émincés (env. 5 mm)
  • 200 g de pommes de terre coupées en rondelles (env. 3 mm)
  • 2 citrons jaunes non traités coupés en rondelles (env. 5 mm)
  • 100 g d'olives noires dénoyautées
  • 1 c. à café de sel
  • 1 c. à café de poivre moulu
Le couscous
  • 500 g de graines de couscous
  • 140 g de dattes dénoyautées
  • 500 g d'eau
  • 2 c. à soupe de bouillon de légumes en pâte
  • 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 4 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée

Kesulitan

mudah


Nutrisi per 1 portion

Natrium 1387.9 mg
Protein 35 g
Kalori 2597.2 kJ / 620.7 kcal
Lemak 18.3 g
Serat 11.2 g
Lemak Jenuh 2.5 g
Karbohidrat 82.3 g

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