Riso basmati integrale con macinato magro e verdure

Riso basmati integrale con macinato magro e verdure

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Persiapan 5 menit

Total 40 menit

4 porzioni

Bahan-bahan

50 g olio extravergine di oliva
170 g di cipolle dorate in quarti

170 g di cipolle rosse, in quarti
150 g di carote pelate e a rondelle (1-2 cm)
80 g di gambo di sedano a fette (0.5-1 cm)
150 g di zucchine a dadini
500 g di carne trita di manzo, magra
300 g di riso basmati integrale
70 g di acqua
½ dado di carne o vegetale
1 cucchiaino raso di sale

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 135.3 mg

Protein 33.5 g

Kalori 2405.5 kJ / 575 kcal

Lemak 20.6 g

Serat 3.9 g

Lemak Jenuh 3.9 g

Karbohidrat 68.2 g

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